不构成医疗建议。结果只是按公式估算，个体差异很大；如有健康问题请咨询医生或注册营养师。
输入
示例值 预填数字仅为演示，请改成你自己的数据。适用于 18 岁以上成年人。
体脂率估算（可选，需要腰围、颈围）
结果
BMI = 体重(kg) ÷ 身高(m)²，按 WHO 成人 BMI 分类判断；基础代谢率用 Mifflin-St Jeor 公式；每日热量 = 基础代谢 × 活动系数；体脂率用 U.S. Navy 围度公式估算。
使用说明
- 选择性别，填写年龄、身高（cm）、体重（kg），选择日常活动水平；修改任一输入后结果会自动刷新，也可以点“计算”。
- 需要体脂率时展开“体脂率估算”：用软尺量腰围（肚脐水平）、颈围（喉结下方），女性另量臀围（最宽处）。
- 结果包括 BMI 与 WHO 分类、基础代谢率、每日热量估算和体脂率估算。
公式
- BMI（WHO）：体重 ÷ 身高²。WHO 成人分类：<18.5 偏瘦，18.5–24.9 正常，25.0–29.9 超重，≥30 肥胖。
- Mifflin-St Jeor 公式：男 BMR = 10×体重 + 6.25×身高 − 5×年龄 + 5；女 BMR = 10×体重 + 6.25×身高 − 5×年龄 − 161。
- 活动系数：1.2 / 1.375 / 1.55 / 1.725 / 1.9，是常用的粗略估算系数。
- U.S. Navy 体脂公式（公制）：男 = 495 ÷ (1.0324 − 0.19077×log10(腰围−颈围) + 0.15456×log10(身高)) − 450；女 = 495 ÷ (1.29579 − 0.35004×log10(腰围+臀围−颈围) + 0.22100×log10(身高)) − 450。
不构成医疗建议。BMI 不区分肌肉和脂肪，孕妇、运动员、老年人等人群结果可能不准确。页面不收集你的数据，计算在浏览器本地完成。
延伸阅读
BMI 分类与局限说明：WHO 四档与本站示例一致，并说明肌肉、孕妇等场景下的局限。